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Mejor pulsera control sueño (incluye caso real de la NBA)

Si duermes mejor tu rendimiento sube en todas las facetas de tu vida. ¿Sabías que las pulseras cuentapasos te pueden ayudar a ello? En las siguientes líneas te contaremos como la Jawbone UP, para muchos la mejor pulsera para el control del sueño, ayudó a Andre Iguodala (Golden State Warriors) a ser el MVP de las finales NBA de la temporada 2015.



Damos por supuesto que cualquier jugador que llega a la cima del baloncesto mundial ha tenido que invertir un incontable número de horas en la cancha y en el gimnasio para alcanzar ese nivel. No hay duda en ello, pero a menudo olvidamos otros muchos detalles que también son decisivos. Y como ha demostrado Andre Iguodala las rutinas de sueño son una de ellas.

Según él mismo cuenta, llevaba varios años perdiendo la batalla con el sueño. Sus problemas comenzaron en su etapa previa a entrar en la NBA. La presión los work outs pre-draft le provocaban ansiedad extrema. Un mal entrenamiento podía acabar con sus ilusiones. Ahí dieron comienzo los problemas para dormir de Andre.

jawbone iguodala

No le importaba ver el "Príncipe de Bel-Air" hasta altas horas de la mañana aunque eso supusiera dormir únicamente 4 horas. Las completaba por la tarde con siestas largas, pero igualmente notaba el cansancio tanto dentro como fuera de la cancha.

Iguodala era consciente de que sus malos hábitos de sueño lastraban su rendimiento y por eso, siendo miembro de los Golden State Warriors de Stephen Curry, se puso en contacto con un investigadora de sueño del departamento de Medicina de la Universidad de Stanford. Ella fue quién ayudó a Iguodala a comenzar una nueva rutina de sueño profundo y reparador.

Siguiendo las recomendaciones de la investigadora comenzó a realizar estiramientos, yoga y ejercicios de respiración antes de irse a la cama para preparar su cuerpo antes de dormir. También limitó el tiempo que estaba en contacto con sus pantallas de televisión, ordenador y móvil y empezó a tener cuidado con los alimentos que comía antes y después de los partidos.

Para controlar el sueño, le recomendaron la pulsera de actividad Jawbone UP (compatible con iphone y android). Gracias a este cuantificador Iguodala empezó a comprobar cómo las diferentes rutinas afectaban a su descanso. Con los datos en la mano, empezó a realizar cambios. Dejó el azúcar, sacó por primera vez la televisión de su dormitorio...

Jawbone UP, talla L de 2ª mano, color azul claroJawbone UP, talla L de 2ª mano, color azul claro
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También empezó a cuantificar sus siestas. Ya no quería entrar en sueño REM a medio día. Solo 45 minutos, sentado y con un poco de luz.

Cuando empezó a descansar mejor empezó a notar las mejoras en su juego en general, y en sus lanzamientos en particular. Dormía bien, se sentía bien y jugaba bien. Su confianza comenzó a crecer.

Al analizar la propia Jawbone los patrones de sueño de Andre, descubrieron datos reveladores: los días que mejor dormía Iguodala (un mínimo de 8 horas) mejoraba un 29% sus puntos por minuto y subía su % de tiro prácticamente un 9%. Sus pérdidas y sus faltas también se reducían, exactamente en un 37% y en un 45% respectivamente.

iguodala descanso lanzamientos

El estudio de la Escuela de Medicina de Stanford refrenda la historia de Andre: dormir bien disminuye el riesgo de lesión y mejora la precisión de los lanzamientos.

No hay duda. Mejorar el sueño le ha convertido en un mejor jugador. Y la mejor demostración de ello es que Iguodala ha cerrado una temporada de ensueño con el anillo de campeón de la NBA y el título de mejor jugador de las finales. Con el mérito extra de haberse tenido que emparejar, nada más y nada menos, con Lebron James en la serie definitiva.

Lo mejor de esta historia es que es aplicable a cualquier persona. No estamos hablando de cámaras hiperbáricas o cintas de correr anti gravedad de miles de euros. Únicamente de una pulsera de monitorizacion de sueño con un precio asequible para cualquiera... a la que hay que unir, claro está, la voluntad de descansar mejor.

En la siguiente tabla te mostramos toda la información de la UP, junto a la de otras de las principales pulseras de la marca como son Jawbone Up Move, Up 24 y UP3. Cualquiera te puede ayudar a descansar mejor. Además con ellas también podrás monitorizar parámetros como las pasos que das o las calorías que consumes.

Up Up Move Up 24 UP3
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Pantalla No No No No
Reloj No No No No
Vibración Si No No Si
Peso 21 g 6,8 g 22 g 29 g
Sumergible No No No No
Batería 8 días 6 meses 7 días 6 días
Sueño Si Si Si Si
Pulsómetro No No No Si (muñeca)
Conectividad Bluetooth Bluetooth 4.0 Bluetooth 4.0 Bluetooth 4.0 BLE
iPhone 4 o superior 4S o superior 4S o superior 4S o superior
Android 4.0 o superior 4.3 o superior 4.4 o superior 4.3 o superior
Windows Phone No No No No

JawboneJawbone es uno de los líderes mundiales en la fabricación y venta de wearables que tratan de ayudar a mejorar la salud de sus usuarios. Empresa nacida en California (USA) en 1999, puede presumir de haber sido uno de los primeros en entrar y triunfar en el mercado de los cuantificadores inteligentes gracias a pulseras con gran acogida como UP24 y UP3 (si quieres conocer más en profundidad esta última puedes leer nuestras opiniones sobre la Jawbone Up3 en el link.).

Sabedores de que para mantenerse en el mercado hay que estar en vanguardia, ya han anunciado varios lanzamientos inminentes con novedades importantes. Por ejemplo con su pulsera UP4 se podrá realizar pagos móviles al contar con el mismo chip que incorporan hoy en día las pulseras de actividad más avanzadas. Algo muy útil ante una necesidad para la mayoría de los runners que salen a correr sin un euro en sus bolsillos.

Buscando abarcar el mayor trozo del mercado posible desarrollan productos tanto para gamas bajas (Up Move) como altas (Up 24). Sus pulseras no se limitan, precisamente, a un público reducido.

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